Achtsamkeitspraxis und Stressmanagement in Präsenz-Kursen im Raum Hamburg und via Online-Kursen
Willkommen bei Meine Achtsamkeit!
Oder anders gesagt: Willkommen im Hier und Jetzt!
Es ist wundervoll, dass du dich für das Thema Achtsamkeit interessierst und ich heiße dich herzlich willkommen! Gerade in diesen turbulenten Zeiten wird die Geisteshaltung des achtsamen Seins immer wichtiger, da die Achtsamkeitspraxis dir zu einem zufriedenen Leben unabhängig von äußeren Umständen verhelfen kann.
Als Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz und Selbstmitgefühl biete ich verschiedene Kurse im Raum Hamburg oder live Online-Achtsamkeitskurse über Zoom an, die sich sowohl an Einsteiger als auch an Fortgeschrittene richten. Um mehr über mein Kursangebot zu erfahren, klicke einfach die unten aufgeführten Kurse an. Der Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ richtet sich an Einsteiger, der Kurs ‚Achtsam forever‘ richtet sich an Fortgeschrittene. Onlinekurse über Zoom gibt es für beide Achtsamkeitskurse.
‚Meine Achtsamkeit‘ ist dein ganz persönlicher Weg zu einer fundierten Achtsamkeitspraxis, auf dem ich dich sehr gerne achtsam mit meiner ganzen Erfahrung in achtsamkeitsbasierter Stressreduktion und meinem Wissen über achtsame Lebensgestaltung begleite.
Dazu biete ich verschiedene Kurse zum Thema Achtsamkeit im Raum Hamburg an. Alle Kurse finden live statt entweder in Präsenz im Hamburger Osten oder online über Zoom.
Die Wurzeln der Achtsamkeit
Die Achtsamkeitspraxis hat ihre Wurzeln im Buddhismus, ist von ihrer Natur her jedoch säkular, also losgelöst von religiösen Aspekten. Daher bietet eine achtsame Lebenspraxis Menschen aller Glaubensrichtungen ein Zuhause.
Das Wesen des ‚Achtsamen Seins‘
Achtsam Sein bedeutet in erster Linie, aufmerksam so viel wie möglich von dem wahrzunehmen, was gerade in dir selbst und um dich herum geschieht. In der Haltung des achtsamen Gewahrseins tun wir dies frei von Bewertung oder Einordnung in Schubladen mit der Aufschrift „gut“ oder „schlecht“.
Achtsam Sein bedeutet im Hier und Jetzt zu leben, denn unser Leben findet nur an einem Ort statt, nämlich hier und nur zu einer Zeit, nämlich jetzt.
Entsprechend dieser Sicht ist es also sinnlos über die Vergangenheit zu grübeln oder sich um die Zukunft zu sorgen. Wenn wir eine achtsame Lebensgestaltung praktizieren, erkennen wir, dass das Hier und Jetzt die einzige Zeit ist, in der wir Einfluss auf unser Leben nehmen könne.
Achtsame Lebensgestaltung bedeutet auch, sich von alten Denk- und Verhaltensmustern zu lösen und sich selbst und das Leben völlig neu kennen zu lernen. Auf diese Weise entstehen aus Achtsamkeit tiefe Einsichten, die unser Leben und unsere Haltung dazu positiv verändern können.
„Die Achtsamkeit ist ein permanentes Verweilen in der Landschaft des Jetzt“ Jon Kabat-Zinn
Was Achtsamkeit für dich tun kann
Achtsamkeit …
„Das Paradies ist kein Ort, den man aufsucht, sondern ein Bewusstseinszustand“ Sri Chinmoy
Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl ist eine sehr wichtige Ressource, die uns allen natürlicherweise zur Verfügung steht, um uns in schwierigen und leidvollen Situationen zu stärken und zu stützen. Leider haben wir oft im Laufe unseres Lebens die Fähigkeit regelrecht verlernt, uns Selbstmitgefühl zu spenden. An Stelle von Selbstmitgefühl und Selbstliebe tritt in unserer Gesellschaft oft Selbstherabsetzung bis hin zum Selbsthass. Es ist also umso wichtiger, die Fähigkeit des Selbstmitgefühls neu zu entwickeln, denn Selbstmitgefühl kann uns Sicherheit geben und Selbstmitgefühl hilft uns dabei, schwierige Zeiten zu überstehen, ohne emotional Schaden zu nehmen. Es lohnt sich also, Selbstmitgefühl neu zu entdecken und Selbstmitgefühl zu kultivieren.
Resilienz
Unter Resilienz versteht man die Widerstandsfähigkeit gegen Stress. Also die Fähigkeit, Stress-Situationen unbeschadet zu überstehen ohne daran zu zerbrechen. Das Wort kommt vom lateinischen „resiliere“, was so viel bedeutet wie „abprallen“. Der Stress prallt also regelrecht an uns ab, statt uns zu zerstören. Resilienz ist gerade in der heutigen Zeit eine wichtige Fähigkeit, denn in der modernen Gesellschaft sind wir oft permanentem Stress ausgesetzt und dauerhafter Stress kann zu ernsten gesundheitlichen Problemen führen. Unsere Resilienz zu stärken kann uns also dabei helfen, sowohl körperlich als auch mental gesund zu bleiben auch wenn wir häufiger Stress ausgesetzt sind.
„Resilienz bedeutet zu fallen, ohne auseinanderzufallen. Zu lernen, wie man abstürzt, ohne auszubrennen“ Janet Autherine
Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene | Achtsamkeitstraining im Raum Hamburg
Achtsamkeitskurs in Präsenz im Osten von Hamburg
Stress ist im Leben der meisten Menschen allgegenwärtig. Ein gewisses Maß an Stress ist zu verkraften, doch dauerhafter Stress kann zu erheblichen gesundheitlichen Problemen führen, daher ist es sehr wichtig zu lernen, mit Stress umzugehen und Stress zu bewältigen. Dieser klassische Kurs zum Thema Stressbewältigung im Osten von Hamburg kann dir dabei helfen, in Stress Situationen besonnen und rational zu reagieren, statt dich vom Stress überrollen zu lassen. Er vermittelt dir alle Grundlagen für eine fundierte und stabile achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Den Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ kannst du wahlweise in Präsenz im Osten von Hamburg buchen oder online live über Zoom.
… mehr zum Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘
Achtsamkeitskurs in Präsenz im Osten von Hamburg
Der Kurs ‚Achtsam forever‘ richtet sich an alle, die bereits einen Achtsamkeits- oder MBSR-Kurs besucht haben und die sich intensiver mit dem Thema der achtsamen Lebensgestaltung beschäftigen möchten. In diesem Kurs für Fortgeschrittene tauchen wir tief ein in die hinter der Achtsamkeit stehende buddhistische Gedankenwelt. Dieser Kurs vertieft deine eigene Achtsamkeitspraxis ganz erheblich. Auch diesen Kurs kannst du wahlweise in Präsenz im Osten von Hamburg buchen oder online live über Zoom.
…mehr zum Kurs ‚Achtsam forever‘
Kurse für Einsteiger und Fortgeschrittene online via Zoom
Du kannst alle angebotenen Kurse auch online über Zoom buchen. Der Kurs ‚Stressbewältigung durch Achtsamkeit‘ ist für Einsteiger konzipiert. Der Kurs ‚Achtsam forever‘ richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrung mit dem Thema der achtsamen Lebensgestaltung haben. Wenn du also bereits einen Achtsamkeitskurs oder einen MBSR-Kurs besucht hast, ist ‚Achtsam forever‘ genau das Richtige für dich. Über den Button unten gelangst du zur detaillierten Beschreibung der Online-Kurse, die ich über Zoom anbiete.
Annette Kaiser | Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz und Selbstmitgefühl
Als Apothekerin und Achtsamkeitstrainerin mit langjähriger intensiver Meditationspraxis verfüge ich über umfangreiches Wissen im Bereich Gesundheit und Krankheit. Daneben habe ich viele Jahre Fortbildungen und Seminare in diesem Bereich geleitet. Durch meine Ausbildung als Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz und Selbstmitgefühl habe ich Erfahrungen als Gruppenleiterin in achtsamkeitsbasiertem Training und Selbstmitgefühl gesammelt. Ich begleite dich engagiert mit meinem ganzen Wissen und meiner ganzen Erfahrung auf deinem ganz persönlichen Weg zu einem achtsamen Leben. Gerne kannst du mich über das Kontaktformular oder telefonisch kontaktieren, wenn du Fragen zu mir oder meinem Angebot hast oder zu Achtsamkeit allgemein.
Trainerin für Achtsamkeit, Resilienz und Selbstmitgefühl
Email: info@meine-achtsamkeit.de
Tel: 0170 553 76 86
Kurse in Achtsamkeit, Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Selbstmitgefühl im Raum Hamburg und als Online-Achtsamkeitskurse via Zoom. Bei Fragen zum Kursangebot oder deiner Achtsamkeitspraxis kannst du mich gerne kontaktieren.